Питание на "сушке"

Ну, к ней тоже есть вопросы, я отписался после фразы "Из-за ГКС люди не набирают жир, это все профицит"

Знает она много, конечно, но после этой фразы я 10 раз подумаю, прежде чем бравировать её постами.

 

А что она про гормональные аспекты ожирения пишет? Мельком глянул анонс их вебинара и фраза: «надеюсь никто здесь не будет писать про гормональные причины? Разница в темпах основного обмена у здорового и больного все равно не превысит 10%»

я тоже читал эти исследования)
А ещё видел как меняется композиция тела у людей при нормализации функции щитовидки, при этом питание и активность- константа. А это только 1 гормон)

 

В cаратовcких конц лагерях жирными были только надзиратели

 

cколько углеводов нужно жрать в дефиците шоб щитовидку поддерживать в отноcительно нормальном cоcтоянии?

 

Ой, да я не помню, честно, единственное что очень часто любит высмеивать тезис про метаболический синдром, типо, у вас на 99% не он, просто вы дохуя жрете и мало двигаетесь))

Ну пускай покажет человека с лишним весом, гиподинамией и идеальным углеводным обменом))

Крч все хуйня, если вы не худеете - это не дефицит, сядьте на дефицит, и все будет збс.

 

Делаешь дефицит за счёт активности 10%, и будет тебе щасте

Но это долго

Но это будет сушка, а не сброс веса

 

Ребят, так декстрозу, что я кинул, можно жрать?

 

Чистая глюкоза, почему бы и нет

 

я, кстати, недавно нормализовал щитовидку) остановился на 125мг. я, конечно, без нее был не долго, всего 1,5 года, может, чуть меньше. композиция не поменялась, но скачки жидкости исчезли, триглицериды упали, пот стал как-то несвойственно мне вонять. каждый подъем дозировки сопровождался комом в горле.

 

Если бы считал калории и не менял их до и после, то поменялась бы.
Тетки в отзовике по эутироксу тоже жалуются на набор веса, ещё на учащение чсс, повышенный термогенез, потливость. Правда факт, что стали больше жрать как-то забывают.

 

не, я уже скинул 3кг)) все я считаю конечно. и до, и после. чсс и термо пока не замечал, но, думаю, как только аттпо чутка приляжет, снизится потребность, например, до 100 (есть такая вероятность), то посмотрим на ентот чсс.

 

Пот ацетоном пахнет?

 

не, просто я стал его распознавать как не свой.

 

Доброе утро, нужны советы бывалых знатоков.
В плане подсушиться , именно подскшиться а не сбросить вес, согнать по максимуму жира без потери мм
Процент жира 20-22 на текущий момент
Рост 191, вес 99-101
Хотелось бы дельных советов услышать, ещё если кто знает толковые ресурсы для подсчета и сопровождения калорий и питания - буду благодарен, ибо сейчас их пздц сколько много появилось, но вопрос толковые ди они хмм

 

В данном случае - именно сбросить.

 

Всем привет. Недавно поймал себя на мысли, что я уже пью кофе не только как стимулятор, но и как вкусный напиток (утром и перед залом и вечером могу), он немного заглушает голод, и если накидать много сахзама, то
эффект почти что как съел шоколадку. Другое дело, что из-за него, меня временами проносит, и ухудшается сон.
Кроме того, начитался что он гробит кишечник и вымывает кальций с костей и тд и тп. Там ещё много всего. Ну в общем вы и сами всё это знаете.
В чем мой вопрос: есть ли смысл переходить на очищенное кофе без кофеина, и пить его чисто как ситро, вместо воды, а для стимулирующего эффекта (который мне нужен только перед залом) использовать 1 таблетку кофеина?
Кофе регулярно употребляю только вот как года 1,5-2, до этого ограничивался 2-3 чашками в месяц.

 

Нет, ебаш кофе

 

Ребят, какое соотношение бжу отпимальное для неспешного жиросжигания, чтобы поменьше мышц потерять. Дефицит в 300 калорий. Как вам такой вариант?
БЖУ- 25% 35% 40%
Белок 1.8 г. Жир 1.2 Угли 4

И если уменьшить процент углей до 30 например, то что лучше повышать жиры или белок?

 

Привет. Для неспешного жж лучше создавать 10% дефицит за счёт низкоинтенсивного кардио (ходьба, велик и тп).

Так будут расходоваться именно жиры, кардио система будет себя чувствовать отлично, да и капиляризация конечностей это просто охуенная вещь. Не говоря о том, что не нужно будет загонять в себя супер жёсткие рамки.

 

К сожалению, на данный момент нет возможности добавить кардио. Пока что только диета

 

Нет возможности ходить по дорожке в зале/купить степпер?

 

Привет. Сегодня попробовал легкий бег 60 минут.
Но терзают сомнения, а нужно ли это кардио? В последнее время встречаю все больше инфы и иследований не в пользу кардио. Сжечь 300 калорий кардио нагрузкой или понизить диету на 300 калорий это разве не одно и тоже? Можешь прояснить?

 

Когда уже понижать нет желания или возможности, и вес встал, подключай кардио

 

Привет. В последнее время все больше исследований, что аэробика - мастхев для жж и здоровья. Хз, зачем ты бегаешь, я бы проклял кардио в 1 же день. Попробуй ходьбу по часу в день.

Нет, не одно и то же. В случае кардио ты тратишь энергию за счёт жиров, во втором случае организм возьмёт энергию не только из жиров + ограничения.

 

Ходьба и так у меня присутсвует. А что плохого в беге? В легком темпе, без отдышки, не напрягает совсем. Я довольно выносливый, могу часами так бегать без напряга.

 

Ну, если не напрягает - збс.

Если много ходишь, и дефицит создаётся за счёт этой ходьбы, то можно и без дополнительного кардио.

 

Ребят, а влияет ли наполненность водой на жиросжигание? Ну когда много соли, молочки и креатина в рационе, и ты залитым становишься.

 

Нет. Только на визуальное восприятие.

 

Это хорошо, а то без водички совсем дрыщ плоский становишься

 

На сушке силовые падают и травмироваться легко - лишняя вода частично решает проблему.