Блог - Подсобка для приседаний | Персональные блоги | Do4a.com - Второе дыхание
anaboliki net Официальный магазин Pharmacom Labs Real Pump belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://e.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://e.do4a.me/misc/contact

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Адцкий Лыжныг

Блог Подсобка для приседаний

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Адцкий Лыжныг, 31 дек 2021.

  1. Адцкий Лыжныг

    Адцкий Лыжныг Атлет Живой Стали

    Доброе время суток,
    Сегодня речь пойдёт про специально-подводящие упражнения, разделим для удобства на фазы приседаний

    [​IMG]

    1. Снятие со стоек. Отдельно отрабатывать снятие, чтобы до автоматизма выработался навык, снятие ногами, а не спиной.

    2. Отход от стоек и принятие стартового положения. Собственно, ввести в тренировочный процесс отход от стоек с большим весом, чтобы выработать данное упражнение до автоматизма и это не давило психологически на спортсмена.

    3. Начала движения. Порекомендую частичные приседания и отработка правильного начального движения в зависимости от техники приседаний.

    4. Негативная фаза движения. Приседания с паузой на опускании чуть выше параллели. Полуприседы.

    5. Досед. Приседания с паузой внизу и приседания на плинт.

    6. Начало движения. Приседания с паузой внизу. Приседания на плинт.

    7. Вставание или позитивная фаза движения. Присед с паузой на вставании чуть выше параллели.

    8. Принятие финального положения полуприседы и четверть приседы.

    Всем здоровья ,с уважением, Адцкий Лыжныг.