Блог Отчет после отпуска.

Очередной отчет о прошедшей неделе.

Буквально в начале недели я простыл и не тренировался до воскресенья. Питание держал в районе 3300 ккал и вес снизился с 108,6 до 104,5 кг, что считаю очень хорошо. Цель довести до 101-102 кг и держать такой вес, стараясь прогрессировать в мышечных объемах. Откатил не слабо, но недели за две я верну что потерял, а дальше есть время улучшиться.

Ближайший старт будет на Москве 9 октября в категории свыше 100 кг ББ. Сливаться или как-то готовиться к этому турниру не собираюсь. Напью воду, потом за сутки уберу и почищу кишечник, а там посмотрим, что из этого выйдет.

Силовые тренировки идут через день, а кардио делаю в отдельный день от них по 60 минут. Есть только позирование 15 минут после ног и 30 минут после нагрузки на верх тела. Пока план такой. Если я чувствую, что нет желания тренироваться, то отдыхаю со спокойной душой и не парюсь. Я не представляю, как бодибилдеру можно тренироваться 6-7 раз в неделю и сохранять мышечную массу в дефиците калорий. Тут я сразу вспоминаю рекламу: “Сынок – это фантастика”.

Так же сейчас я нахожусь в проекте ФИЗИКЛ, где огромную аудиторию учат правильным привычкам и помогают добиться своих целей. Отличный проект, будет время, заходите посмотреть, там есть чему поучиться. ( https://vk.com/fiztransform )

Питание плавно буду подводить к 3000-3100 ккал, но все зависит от веса и вида в зеркале. Пока время позволяет, я никуда не собираюсь спешить. Следите за моими отчетами, думаю, будет интересно.

Мои замеры на 12.09.2021.
Вес 104,5 кг.

Шея 45
Дельты 140,5
Грудь 126
Бицепс пр 48
Талия 92,5
Ягодицы 104,5
Бедро пр 67,5
Икра л 42

Так же вы можете посмотреть мою актуальную форму внизу. Пишите свои комментарии.